体重が増えると体調を崩しやすくなるので、自分のベスト体重に戻すため人生初のダイエットをやってた。
で、２ヶ月で７キロ痩せたのでやった方法を書く。
僕のスペックを記載しておく。
最初の体重：６５キロ
ベスト体重：５３〜５８キロぐらい。（これを書いてる時点で５８キロ）
身長：１６８センチ
■基本
- 夕食は果物か野菜だけにする。
- 朝・昼は気にせず食べる 。
- 週末／旅行などの際は、気にせず食べる。
- 友人と食事／飲み会などで、夕食を食べた時は、朝食を抜く。
- ルールに縛られすぎず、ルールを外れた場合は止めてしまわずに戻す。
これを２ヶ月続けたら７キロ痩せた。
５番が一番大事かな。
ダイエットってすぐにしんどくなってやめちゃうって言う。
誰でも今までのスタイルと全く違うことをすると辛いし、ストレスにもなる。
５番の逃げを用意すると、案外続けられる。
ちなみに、運動は毎週フットサルをやるのと、たまに走っている。
これは、ダイエット以前からずっとやっていること。
もしかしたら相乗効果の可能性もあるので、これをやってなかったら、もう少し落ちる体重は少ないのかもしれない。
